Om in die berge te stap is 'n ernstige uitdaging vir 'n persoon, en u moet vooraf voorberei op hierdie geleentheid. Voorbereiding bestaan beide in die versameling van toerusting en in die stemming van die liggaam om die hoogte te bereik.
Bergtoerisme is 'n duur stokperdjie, as u toerusting ernstig opneem, sal u baie indrukwekkende besteding benodig. Eerstens moet u 'n gemaklike rugsak kry. Kies dit nie vir prys nie, maar vir gemak en kwaliteit. Dit mag nie vog deurlaat nie, dit moet goeie bevestigingsmiddels en ritssluiters hê, dit is wenslik dat daar baie kompartemente en sakke is. Dink dan aan 'n tent. Gebruik die advies van 'n kundige persoon wanneer u dit kies. Die materiaal waaruit dit gemaak word, moet waterdig wees, die nate moet versigtig vasgeplak word. Dit is beter om 'n tent met aluminiumboë te kies. Die gewig daarvan speel ook 'n belangrike rol.
Om te klim, benodig u ook 'n mat, slaapsak en ander klein dingetjies, soos 'n bril, 'n flitslig, 'n kompas, 'n kaart, 'n navigator, 'n noodhulpkissie, ens. Let baie op klere en skoene. Neem nie nuwe skoene saam nie; dit is beter om verslete skoene saam te neem. Koop termiese onderklere, dit sal nie oorbodig wees tydens die staptog nie. Neem ekstra broeke, trui, hemp. Moenie van die hooftooisel vergeet nie.
Bogenoemde dinge is die minimum wat 'n bergtoeris by hom moet hê. Daar is baie bykomstighede, waarvan die reisiger slegs na verskeie staptogte die gemak en noodsaaklikheid kan waardeer.
Liggaamlike fiksheid van die liggaam is ook belangrik. 2-3 maande voor die staptog, moet u die vrag verhoog. Draf, swem, stap, fietsry. U moet in 'n goeie toestand wees, maar nie te veel werk nie. Spesiale voorbereiding van die longe en vestibulêre apparaat is ook nodig.
Neem 'n kursus goeie vitamiene nadat u voorheen 'n dokter geraadpleeg het. Neem hematogeen. Sluit sterk tee, koffie, alkohol 'n maand voor die opkoms uit die dieet uit. Begin met die drink van eubiotika 2-3 weke voor die tyd om u derm mikroflora te ondersteun. Probeer om trae en chroniese siektes te behandel. Eers daarna kan jy begin klim.
