Wat is desinchronisasie? Diegene wat gereeld per vliegtuig reis, weet dit eerstehands. Die konstante verandering van tydsones lei tot chroniese moegheid en probleme met slaap en vertering. Sulke simptome kan nie net die indruk van 'n nuwe stad of land verwoes nie, maar ook die gesondheid ernstig ondermyn. Nie almal slaag daarin om op die pad te rus nie. Kom ons maak kennis met die algoritme van korrekte aksies wat u sal help om genoeg slaap in die vliegtuig te kry.
Kies indien moontlik soggens of vroeg in die aand. In hierdie geval hoef u glad nie in die vliegtuig te slaap nie. Wag vir die aand in 'n ander stad en moenie bekommerd wees oor die sinchronisering van die biologiese horlosie met die regte een nie. Gaan voort na die volgende stap as hierdie geleentheid nie aangebied word nie.
Nadat u aan boord gestap het, pas u die tyd op u telefoon of op u polshorlosie aan. Dit sal u brein in staat stel om aan te pas by die nuwe roetine op die pad.
Maak seker dat u voor u vlug eet. Dit hou verskeie voordele in. Dit sal makliker wees vir u liggaam en interne horlosie om aan die nuwe ritme gewoond te raak. U hoef nie te wag totdat kos aan boord gebring word nie en u kan rustig slaap. Uiteindelik hou dit u veilig teen onverwagte teleurstelling. Vlugkelners bied dikwels ligte versnaperings aan. Aan die einde van die vlug, benewens moegheid, sal honger jou ook pla.
Gedurende die slaap ontspan iemand en die kop het ondersteuning nodig. Gebruik 'n nekkussing. Daarmee sal u slaap dieper, meer bevredigend en veiliger vir u gesondheid word.
As u ernstig bekommerd is oor hoe u in die vliegtuig moet slaap, probeer medikasie. Maar nie na slaappille nie, maar na melatonien. Dit is 'n hormoon wat die liggaam voor slaaptyd vervaardig. Deur dit in pilvorm te neem, sal u die liggaam 'n bietjie mislei, maar dit nie skade berokken nie. 'N Klein dosis is genoeg vir gesonde slaap.
Om genoeg slaap te kry, het 'n persoon stilte, warmte en troos nodig. U kan dit doen met klein dingetjies soos oordopjes, 'n kombers en gemaklike klere. Onthou dit as u op u volgende vlug gaan.
Neem hierdie nuttige item onderweg mee. Lig onderdruk melatonien en versterk die persoon. Daarom is dit beter om aan boord nie toestelle met helder skerms (slimfoon, tablet of e-boek) te gebruik nie, maar slegs 'n slaapmasker aan te trek. Dit sal u beskerm teen algemene beligting en slaap selfs bedags.
Baie mense dink dat geeste ontspannend en slaperig is. Dit is egter nie altyd die geval nie. Alkohol is van nature 'n stimulant. En selfs as u daarna slaag, sal die slaap nie volledig wees nie. U sal 'n bietjie oorweldig, moeg en selfs geïrriteerd wakker word. Maak nie saak hoe aanloklik die aanbod van die vlugkelner is nie, weier alkoholiese drankies voor en tydens die vlug.
