Die langverwagte vakansie waarvan u gedroom het, het aangebreek. Daar is koopbewyse vir die kusoord gekoop, dinge is ingesamel. U verwag reeds hoe die hele gesin in die warm see sal swem en sonbaai. Maar om u gesondheid nie te benadeel nie, moet u die gedragsreëls in die son onthou en volg.
In suidelike lande is die son baie sterker, en u kan baie vinnig 'n termiese verbranding van die vel kry. Sonkel dus versigtig! Probeer op die eerste dag van u oord nie langer as 5 minute in direkte sonlig wees nie; die res van die tyd is byvoorbeeld in die skaduwee onder 'n luifel. Begin om u looptyd geleidelik te verhoog vanaf die volgende dag.
Gaan sonbaai in die oggend of in die middag wanneer die son al na die horison begin kantel het. Moet nooit sonbaai gedurende die warmste periode van die dag nie! Neem 'n voorbeeld van die plaaslike bevolking, wat, hoewel hulle gewoond is aan die plaaslike klimaat, probeer om op die oomblik nie uit te gaan nie, tensy dit absoluut noodsaaklik is. U het waarskynlik die woord "siesta" gehoor.
Maak seker dat u u kop bedek met 'n strooihoed met 'n wye rand, 'n pet met 'n vizier, 'n doek, 'n panamahoed. Byna enige hoofbedekkings is geskik, solank dit lig en gemaklik is, verkieslik gemaak van natuurlike materiale wat lug goed deurlaat. Probeer om 'n sonbril te dra.
Wees baie matig in u alkoholinname. Dit is te verstane dat mense een keer op 'n warm strand droom van 'n koue bier of skemerkelkie. Alkohol verdof egter die sensitiwiteit en u kan die oomblik maklik mis wanneer u die oop ruimte in die skaduwee moet laat. As gevolg hiervan sal u sonbrand kry en baie ongemak hê. Probeer u dors les met koeldrank: mineraalwater, onversoete sappe.
Gebruik sonskerms, gels. As u 'n sensitiewe vel het, veral as u helderkleurig en helder hare is, gebruik 'n hoë SPF-room. As u donkerkleurig is, kan u 'n room met 'n laer SPF-vlak gebruik. Onthou dat 'n nuwe gedeelte van die room nie later as 4-5 uur na die toediening in die vel ingevryf moet word nie. En as u wel gaan swem het, dien 'n nuwe dosis toe sodra u uit die water kom en droog 'n bietjie. Probeer om veral die dele van die liggaam wat blootgestel word aan die grootste blootstelling aan die son te beskerm.
Soos u kan sien, is daar absoluut niks moeilik nie. Deur hierdie reëls na te kom, kry u 'n luukse suidelike kleur, en u vakansie word nie oorskadu deur malaise en onaangename pynlike gevoelens nie.
