Bergklim lyk moeilik, maar in werklikheid is dit beskikbaar vir elke gesonde persoon. Al wat u benodig, is fisieke oefening, toerusting, voedselvoorsiening, moontlik brandstof of 'n brander, en 'n gids of instrukteur. Daar is redelik eenvoudige pieke wat deur 'n onervare persoon geklim kan word, ander berge het baie ernstige voorbereiding nodig.
Instruksies
Stap 1
Om 'n nie te moeilike, maar alreeds nie die maklikste piek te kan klim nie, byvoorbeeld Mount Everest, moet u voorberei. Wees gereed om moreel en finansieel in hierdie besigheid te belê, spandeer geld aan opleiding en toerusting. Bemeester die nodige kennis en vaardighede, anders kan u baie moeilik in sekere situasies in die berge gaan. Die voorbereidingstake kom daarop neer dat u die regte fisiese vorm moet vind, belangrike inligting moet leer en ook die ervaring moet hê om op hoogte te bly in die omgewing van lae bloeddruk.
Stap 2
Hier is verskillende soorte oefensessies, waarvan sommige (ten minste een soort) beslis moet begin voordat u klim om in die gewenste fisieke vorm te kom: hardloop, langlauf, swem, fietsry of gespesialiseerde fiksheidsprogramme. Almal is daarop gemik om uithouvermoë te verhoog. Klim is 'n langdurige las op die liggaam, u sal meer as eenmalige moeite moet doen, maar u moet u krag vir 'n paar uur of selfs 'n paar dae lank bestee, afhangende van hoe lank die staptog en die styging is. self hou.
Stap 3
Klimvaardighede word vereis vir opstygings, waartydens u moeilike bergterrein teëkom wat sal moet klim. Meld aan vir 'n klimklub en oefen hierdie sport gereeld, en lewer u beste tydens klasse.
Stap 4
Sluit twee tot drie maande voordat u klim sport uit van u aktiwiteit. Die nadeel is dat hulle gewrigte en ligamente beseer, en dat hul gesondheid baie belangrik is tydens die opkoms.
Stap 5
Aanpassing aan die hoogte is baie belangrik. Selfs as iemand suksesvol marathons hardloop nadat hy 'n paar duisend meter geklim het, voel hy dalk sleg en kan hy nie verder klim nie. Om u liggaam aan laedruksones te gewoond te maak, gaan bergaf. Dit is ook handig om met klein opstygings te begin, waarvan die hoogte nie 'n skok vir die liggaam sal wees nie, wat die moeilikheid van die pieke geleidelik verhoog.
Stap 6
Basiese vaardighede in die bergklim word die beste aangeleer deur te oefen met ervare instrukteurs. Kies groepe wat geskik is vir u vlak, maar moet dit nie oorskat nie, want dit kan ernstige beserings veroorsaak. Die voordeel van die verwerf van kennis in stap is ook nuttig deurdat u die aangeleerde vaardighede dadelik toepas en deeglik bemeester.
