Mense voel dikwels nie terug na 'n langverwagte vakansie nie, maar moedeloosheid en weemoed. Depressie ná vakansie is 'n probleem wat almal kan ondervind, maar daar is eenvoudige riglyne om u te help om die toestand te vermy of te verlig.
Selfs die lekkerste en lonendste vakansie kan eindig in depressie ná die vakansie. Sielkundiges merk op dat baie mense uit eie beweging aansoek doen om te bedank, omdat hulle nie moeilike ervarings en teleurstelling kan hanteer nie. Iemand kan hierdie luiheid oorweeg, maar daar is objektiewe redes vir hierdie toestand wat in die diepte van die menslike psige lê.
Oorsake van sindroom na vakansie
Dit wil voorkom asof mense op vakansie gaan om te ontspan en te ontspan, maar 'n aangename tydverdryf tydens 'n wettige vakansie is so ongewoon en anders as die gewone lewenswyse vir 'n persoon dat so 'n kontras 'n werklike bron van spanning word. Op vakansie is iemand nie gebonde aan werksverpligtinge nie, hy kan bekostig om sorgvry te wees, hy hoef nie homself te beperk nie. Om in 'n bekende omgewing terug te keer werk toe word deur die psige beskou as 'n groot verlies, soos om met 'n belangrike persoon te skei. Mense voel dikwels depressief as hulle begin werk, en hulle raak geïrriteerd, hoofpyn en slaapstoornisse. Die liggaam weier om weer op te bou tot die vorige 'nie-vrye' regime, en alle negatiewe manifestasies van die post-vakansie sindroom is 'n reaksie van die liggaam en psige op hierdie veranderinge.
Ons rus behoorlik
Om ontslae te raak van die na-vakansie sindroom, of om die manifestasies daarvan ten minste te verminder, is dit nodig om die reëls van gesonde rus te onthou.
- Die vakansie moet nie te lank of te kort wees nie. Sielkundiges neem kennis dat die optimale rusperiode twee tot drie weke is. Gedurende hierdie tyd pas 'n persoon hom aan by 'n nuwe lewensritme, ontspan hy en ontvang hy genoeg energie om rustig terug te keer na sy gewone roetine. Helaas, nie almal kan 'n eenmalige vakansie van twee weke bekostig en 'n paar dae gaan rus nie. 'N Week is 'n te kort tydperk waartydens die liggaam nie tyd het om te rus of gewoond te raak aan die veranderde lewensomstandighede nie. Om na so 'n kort rus na vorige realiteite terug te keer, word deur die psige beskou as 'n ernstige spanning, bioritmes misluk, die biologiese horlosie van 'n persoon begin verkeerd werk, wat sy prestasie en emosionele toestand negatief beïnvloed.
- Kies die optimale aktiwiteitsvlak. 'N Oormatige besige vakansie, vol uitstappies, uiterste vermaak en 'n besige skedule om verskillende besienswaardighede te besoek, kan 'n wrede grap speel, en gevolglik voel u aan die einde van die vakansie nie 'n oplewing van energie nie, maar 'n afbreek. Passiewe rus, waarin daar geen indrukke of fisieke aktiwiteit is nie, is ook ongunstig. Vind 'n middelgrond.
- Diegene wat gedwing word om hard en hard te werk, loop ook die gevaar. Hoe moeiliker en gespanne iemand se werksomstandighede is, hoe moeiliker ly hy aan vakansie - die kontras tussen die ritme van werk en rus is te groot. Daarbenewens sluit die risikogroep mense in wat nie van hul werk hou nie, wat nie van hul eie aktiwiteitsveld hou nie en wat nie vriende in die span het nie. Die onwilligheid om terug te keer na onvriendelike base en nie te interessante take nie, kan ook tot 'n post-vakansie sindroom lei.
Wat om te doen?
Niemand is immuun teen depressie, moedeloosheid en hartseer na 'n vakansie nie - selfs diegene wat opreg van hul werk hou. Ten einde die oorgang van rus na werk meer pynloos en gemaklik te maak, beveel sielkundiges aan om 2-3 dae voor die aanvang van 'n nuwe werkweek huis toe te gaan. Hierdie "buffer" -periode tussen vakansie en werk is baie belangrik - dit stel u in staat om geleidelik en sonder spanning in die gewone lewensritme ingetrek te word.
As dit moontlik is, moet u nie te groot take direk na u vakansie aanpak nie. Vermy verantwoordelike onderhandelinge, oortyd en werk tuis. Dit sal ook help om die kontras tussen rus en werk gladder te maak. Dit word nie aanbeveel om nuwe projekte onmiddellik na u terugkeer te implementeer nie - u sal baie gemakliker voel om sommige werk wat reeds begin is, af te handel, wat reeds bekend is en wat nie met spanning gepaard gaan nie.
