Vlugte na verre lande is vandag nie ongewoon nie - 'n vakansie of sakereis kan duisende kilometers van u gewone woonplek neem. Sulke bewegings is nie maklik vir die liggaam nie - om gewoond te raak aan die nuwe klimaat en veranderende tydsones kan etlike dae duur.
Akklimatisering is 'n redelike onaangename toestand; dit kan gepaard gaan met ernstige slapeloosheid, hoofpyn, drukstoot, koors en verminderde toon. Dit is baie moeilik om te konsentreer en dit kan u vakansie of sakereis aansienlik vertroebel. Simptome van akklimatisering verskyn gewoonlik die dag na aankoms. Dit is veral moeilik vir jong kinders en bejaardes as die klimaat aansienlik verskil van die gewone. Om nie kosbare dae aan die aanpassing van die liggaam te mors nie, is dit die moeite werd om vooraf vir die reis voor te berei.
As u na 'n land reis met tydsones wat aansienlik van u plaaslike omgewing verskil, moet u binne 'n paar weke 'n nuwe slaap- en wekskema opstel. Gaan elke dag bed toe en staan vroeër op (of inteendeel later) en bring u regime geleidelik nader aan die land waarheen u gaan.
Begin twee weke voor vertrek 'n dosis tonikum of multivitamiene neem. Druppels ginseng, radiola rosea, Chinese magnolia-wingerdstok of Eleutherococcus help goed, dit moet 'n halfuur voor maaltye drie keer per dag geneem word. Drink meer groen tee, eet vrugte en groente, verminder die hoeveelheid alkohol wat u drink (op die dag van vertrek, drink dit glad nie). Al hierdie maatreëls sal help om die liggaam se sensitiwiteit vir skielike veranderings in die weer en spanning te verminder. As u na suidelike lande reis, besoek die solarium verskeie kere om u vel aan te pas by ultravioletlig.
Dit is raadsaam om u vlug so te beplan dat u snags of laat in die aand by u bestemming kan aankom en dadelik kan gaan slaap - in hierdie geval sal dit baie makliker wees om in die plaaslike ritme in te pas. Drink koffie tydens die vlug, maar in 'n vreemde land is dit beter om eers daarvan af te sien om die liggaam nie nog meer neer te slaan nie. Alkoholiese drankies kan ook die algemene toestand na die vlug vererger en die onaangename simptome van akklimatisering vererger.
