Voorheen het u uself niks ontken nie: u het met 'n valskerm gespring, bergtoppe verower, in discoklubs afgekom en die hele nag gedans. As 'n nuwe lewe nou onder u hart klop, sal u ou vermaaklikhede moet vergeet. Maar moenie bekommerd wees nie: swanger vroue hoef hulself 9 maande lank nie in vier mure te sluit nie. Daar is 'n hele paar plekke waarheen u kan gaan ten bate van uself en u kleinding.
Instruksies
Stap 1
Teken in vir kursusse vir swanger vroue en nuwe moeders. Hulle sal u leer hoe om korrek asem te haal tydens die bevalling, en hulle sal u vertel hoe u die kontraksies maklik kan oorleef. Hulle sal u wys hoe u na 'n pasgebore baba moet sorg. Daarbenewens sal u gedurende die kursus dieselfde toekomstige mammas as u leer ken. U sal iemand hê om mee te gesels oor die huidige onderwerpe, raad te vra of net saam tee te drink.
Stap 2
Neem joga op. Daar word geglo dat jogaklasse vir swanger vroue 'n baie goeie manier is om voor te berei op die proses van bevalling. Spesiale oefeninge help om die ruggraat, rugspiere te versterk, en leer om asemhaling te beheer. Dit verbeter ook die bloedsomloop, sodat die baba meer suurstof kry.
Stap 3
Hou jy van swem? Gaan na die swembad. Daar is ook spesiale groepe vir swanger vroue. Baie verloskundiges en ginekoloë beveel aan dat hulle swem vir hul pasiënte. Water ontspan die spiere perfek, help om die metabolisme te verbeter.
Stap 4
As u kraamverlof toe gaan, as daar meer vrye tyd is, is dit 'n goeie idee om inkopies te doen - koop die nodige klere vir u baba, kies 'n wiegie, 'n kinderwagen en nog baie meer. As u dink dat die koop van dinge vooraf vir 'n kind 'n slegte teken is, kan u net die nodige artikels in die winkel soek, vra die prys. U kan ook die verkoper vra om die produk vir 'n sekere tyd uit te stel. In sommige winkels word klante in sulke gevalle gehuisves.
Stap 5
Dit is nie sleg vir 'n swanger vrou om na klassieke musiekkonserte te gaan nie. Daar word geglo dat pragtige melodieë 'n gunstige uitwerking het op die ontwikkeling van die baba in die baarmoeder. Musiek kan 'n kind se intelligensie sowel as kreatiwiteit beïnvloed.
Stap 6
'N Heilige saak vir die verwagtende moeder is onder meer daaglikse wandelings in die vars lug. Maak dit as 'n reël om byvoorbeeld 'n uur of twee in 'n openbare tuin of parkeer langs u huis te loop voordat u gaan slaap. Dit sal beide u en u kleinding bevoordeel.
Stap 7
Niemand verbied swanger vroue ook om kafees, restaurante, bioskope, konserte van moderne kunstenaars en ander plekke te besoek waar u graag voor u 'interessante posisie' was nie. Die belangrikste ding is om weg te bly van mense wat rook, alkohol van u spyskaart uit te sluit en u welstand te monitor - as u goed voel, dan voel u kind ook goed.
