Sauna is 'n wonderlike tipe ontspanning en gesondheidsverbetering. Dit is egter nie vir almal geskik nie; dit is die moeite werd om sekere kontraindikasies te onthou. Dit is ook belangrik om te weet dat ontspanning in die sauna net aangenaam en nuttig sal wees as sekere reëls gevolg word.
Instruksies
Stap 1
Sauna is 'n droë stoomkamer met 'n temperatuur van 100 tot 160 grade Celsius. Hulle sweef daarin kort lopies (5-7 minute elk), passief, sonder om besems te gebruik. 'N Besoek aan die sauna is 'n wonderlike rus en algemene gesondheidsverbetering (verwydering van gifstowwe, die behoud van die vel in 'n goeie toestand, vloeibare onderhuidse vet ens.)
Stap 2
Dit is belangrik om te onthou dat die sauna nie in die volgende gevalle gebruik kan word nie:
1. tydens menstruasie;
2. in 'n ongesonde toestand as u sleg voel;
3. dronk;
4. met siektes van die hart, bloedvate, fibroïede;
5. op 'n leë maag.
As u nie hierdie reëls nakom nie, kan u gesondheid dit skade berokken as u die sauna besoek.
Stap 3
Dit is beter om minstens twee tot drie uur 'n sauna te bestel: u sal nie tyd hê om in minder tyd te rus nie. Dit is goed om 'n sauna met 'n jacuzzi te kies - dit is gesonder en lekkerder. Voordat u die stoomkamer binnegaan, moet u 'n bietjie was en rus, asook alle juweliersware verwyder, skoonheidsmiddels verwyder. Die eerste besoeke aan die stoomkamer moet kort wees sodat die liggaam gewoond raak aan die stoomkamer. Die tussenposes moet nie korter as tien minute duur nie. Gedurende hierdie tussenposes is dit goed om in die jacuzzi te gaan duik of te stort.
Stap 4
Nadat u die sauna besoek het, is dit beter om nie vinnig na buite te gaan nie, aangesien dit maklik is om verkoue te kry, veral in die winter. Dit is beter om ongeveer 'n halfuur in die sauna te ontspan. Op die oomblik kan u die vel met 'n vogroom salf, dit sal voordelig wees, aangesien die vel na 'n stoomkamer uitdroog.
Stap 5
Na 'n sauna voel die meeste mense moeg en slaperig. Dit is heeltemal normale simptome, aangesien dit baie vermoeiend is om na die stoomkamer te gaan, en u kan tot 2500 kalorieë per besoek aan die sauna verbrand. Daarom is dit beter om na die sauna te onthou van buitensporige aktiwiteite.
